皆さん、こんにちは。

ビヨンド横浜パーソナルトレーナーの川渕です。

◇女性の方にも肩のトレーニングを勧める理由

「がっしりとした肩幅を持つ女性になりたくない」

「いかり肩になりたくない」

「肩を鍛えると男らしくみえてしまいそう」

こういった理由から肩のトレーニングを敬遠してしまっている方も少なくないのではないでしょうか。

しかし、女性が「がっしりとした肩幅」になるためには、相当なトレーニング強度でトレーニングに励まなくてはなることは難しいです。

むしろ、運動をしていないために脂肪がつきすぎてしまい「がっしりとした」印象になってしまう方が多いです。

女性の方でも肩のトレーニングを取り入れるようにすることで、肩をすっきりさせて、女性らしい美しい上半身のシルエットをつくることができますよ。

◇女性らしい美しい上半身のシルエットをつくるためには

肩の筋肉は前、横、後ろと３つのパーツに分けることができます。

女性らしい美しいシルエットをつくるためには、この３つのパーツをバランスよく鍛えていく必要があります。

肩の前部を鍛える代表的なトレーニング

・ダンベルショルダープレス

・ダンベルフロントレイズ

・バーベルショルダープレス

肩の中部を鍛える代表的なトレーニング

・ダンベルサイドレイズ

・バーベルアップライトロー

・ケーブルアップライトロー

肩の後部を鍛える代表的なトレーニング

・ダンベルリアレイズ

・フェイスプル

・ライイングリアレイズ

バランスよく肩の前部、中部、後部を鍛えて美しいシルエットの肩をつくっていきましょう。

ビヨンドジムのトレーナーはコンテスト入賞経験者ばかりです。

美しい身体づくりは私たちにおまかせくださいませ。

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