【家でできる簡単トレーニング】

今日は家でも行えるお尻のトレーニング

を紹介していきます✨

.

1.足幅は肩幅で膝を立てて寝転がる

2.膝から肩まで一直線になるように

お尻を持ち上げる

3.1番上でギュッとお尻に力を

入れゆっくりおろしていく

.

まずは10～20回×3セット

休憩1分で行って見てください^ ^