こんにちは、BEYOND横浜店パーソナルトレーナーの川渕です。

「なぜ素焼きのナッツがダイエット中の間食に良いのですか？カロリーが高くて買うのを躊躇っています。

ナッツを食べるメリットを教えて欲しいです！」

本日は上記のようなお悩みにアンサーしていきます。

◇間食にナッツが良いってほんと？

結論から言ってしまうと

間食にナッツオススメです。

理由は下記になります。

間食にナッツがオススメな理由

・栄養価が高い

・カラダに良い良質な脂質が豊富

・ちっちゃくて食べやすい

・持ち運びやすい

・保存がきく

・デスクの引き出しなど収納しとくことも可能

・そのままでも食べれるし、ヨーグルトに混ぜたりと食べ方も様々で飽きない

上記の感じでナッツは間食非常にオススメです。

ですが食べ過ぎには注意が必要です

ナッツは下記に通り脂質が多いです。

素焼き無塩ミックスナッツ　100gあたり

カロリー：650g

タンパク質：18g

脂質：57g

炭水化物：13g

つい美味しくてパクパク食べちゃう時もありますが、ダイエットしている人は注意してくださいね。

ダイエットの方で間食でナッツを食べるのであれば1日のオススメは10gほどです。

10gはざっくりひとつまみできるくらいが10gです。

正確に10gはどれくらいか知りたい方ははかりではかってみてください。

10gでも栄養価が高いためか小腹が満たされますよ。

ぜひスナック菓子や菓子パンではなくナッツ積極的に食べていきましょう。

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