横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

 

こんにちは、BEYOND横浜店パーソナルトレーナーの川渕です。

「筋肉をつけて身体を大きくしたいと思うんだけど、何を食べればいいのかわからない。プロテイン?鶏胸肉?具体的に何を食べればいいのか教えてください。」

本日は上記のような筋トレを始めたけどどのように食事管理をすればいいのかわからない、具体的に何を食べればいいのかわからないという方に向けて、パーソナルトレーナーの私が食べるようにしている食材について記事を書いていきます。

ぜひ参考にしてみてください。

パーソナルトレーナーの私が食べるようにしている食材リスト【ビタミン・ミネラル編】

◯ビタミン

・ブロッコリー
・アスパラ
・ほうれん草
・アボカド

ビタミンは三大栄養素ではありませんが、身体に必要な栄養成分の一つです。

炭水化物がガソリンと言いましたが、ビタミンは代謝を円滑にする潤滑油の働きをしてくれます。

ビタミン補給で意識していることは、できる限り緑の濃い野菜を食べるように心がけています。

緑の濃い野菜にはビタミンが多く含まれているので、値段が高くても食べるようにしています。

ビタミンは野菜だけではなく、豚肉や牛肉、貝や魚、卵、フルーツなどにも含まれています。同じものばかり食べるのではなく、いろんな食材を食べてバランス

良く食事を摂るようにしましょう。

◯ミネラル

ミナラルで意識していることはナトリウムを摂り過ぎないようにしていることです。

私はもともと血圧が高めな為、塩分には気を使っています。

塩を使わないようにする工夫としては、薬味を使って香りつけるようにしています。

生姜やニンニク、バジル、レモンやカボスを使うようにすることで、料理のバリエーションが広がります。

ぜひ、ボディメイク・ダイエットの参考にしてみてください!

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横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください💪🏾

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜東口店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

「横浜駅」より徒歩5

TEL: 045-594-8484

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