こんにちは、BEYOND横浜東口店の川渕です。

以前、どんな食材からたんぱく質を摂ればいいのかという記事を書きました。

本日はそれぞれのいいところを紹介していきます。

◯鳥肉のいいところ

・安い、家庭に優しい
・ザ・高タンパク・低脂質

ダイエットでは鳥のもも肉よりも胸肉を食べるのがオススメです。
ダイエット中は鶏胸肉の皮は取り除いています。

◯魚のいいところ

・積極的に摂りたい不飽和脂肪酸の油でオメガ3が豊富

私はお昼ご飯に魚を食べるようにしています。

◯牛肉のいいところ

・ザ・お肉
・ステーキやローストビーフが美味しい

少し高いのでご褒美感覚で食べてます。
食べているのは牛のもも肉
牛肉の種類によっては脂質が高いので注意

◯卵のいいところ

・アミノ酸スコア100
・毎朝のタンパク源

毎日3個はたべています。

◯ヨーグルトのいいところ

・腸内細菌の働きを高める
・消化吸収を良くする
・お通じ改善にも

毎日ギリシャヨーグルト2個食べてます

◯オートミールのいいところ

・植物性のタンパク源
・忙しい朝にシリアル感覚で楽に調理ができる

私はプロテインを混ぜて朝食とチョコやクッキーなどのオヤツ食べる代わりにたべています。

◯プロテインのいいところ

・簡単・手軽にタンパク質わ補給できる
・吸収も早い

プロテインは人工的につくられたもののため、ほんとはプロテインにあまり頼りたくないと思っていますが時間がないときや料理をするのに疲れてしまった時など頼りになる存在です。

ぜひ、参考にしてみてください。

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