こんにちは、BEYOND横浜東口店の川渕です。
「ダイエット中で、かなり外食は控えているのですが
どうしてもその日外食に行かなきゃいけない日があります。
私がお店を決めていいと言われているのですが
ダイエット中にオススメな外食ができるお店教えてください。」
本日は前回に引き続きダイエット中の外食についてのお悩みにアンサーしていきます。
◇外食の時も何を食べて何を食べないのか中身が重要
外食の際に注意して欲しいことは何を食べて何を食べないようにするかです。
自炊をして食事を管理する方はわかると思いますが、外食のメニューは油をけっこう使っている為脂質が高いです。
私はダイエット時の1日の脂質は45gに設定しており。
一食あたり脂質を10g以下に食事を取るようにしています。
コンビニの弁当などは簡単に脂質10g超えてきます。
皆さんに「一食あたり脂質10gにしなさい」ということはしませんが、外食する際は脂質に注意してくださいね。
◇ダイエットでの外食する時のおすすめランチ
下記にダイエットでの外食する時のおすすめランチをまとめました。
紹介するランチは脂質も少なめで私もよく利用させてもらっています。
ダイエットでの外食する時のおすすめランチ4選
- SUBWAY
- 回転寿司やマグロ丼などの魚介系
- ローストビーフ系
- 焼き鳥や親子丼などの鶏肉料理（揚げ物は除く）
私は特にSUBWAY、マグロ丼やネギトロ丼をよくランチで食べます。
SUBWAYでのおすすめはターキーブレストです。
低脂質で高タンパク。野菜もたっぷりです。
私はSUBWAYではいつもターキーブレストのダブルミートが定番です。
出掛けたときやご褒美にSUBWAYを利用しています。
ぜひ外食の際の参考にしてみてください。
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