こんにちは、BEYOND横浜東口店パーソナルトレーナーの川渕です。
「ダイエットをしているんだけどプロテインは飲んだ方がいいの?運動をしてないのにプロテインを飲んだら太る?プロテインを飲むならいつ、どのタイミングで飲めばいいの?」
本日は上記のようなプロテインについてのお悩みにアンサーしていきます。
◇ダイエット中にプロテインを飲むべき?
よくある質問なのですが、結論から先にお伝えすると、ダイエット中こそプロテインを飲むべきです。
理由は下記です。
・ダイエット中はタンパク質が不足しがち
・タンパク質が不足していると筋肉も分解されてしまう
・筋肉が分解され筋肉が減ってしまうと基礎代謝が下がりリバウンドしやすい身体になってしまう
こんな感じです。
ダイエット中こそタンパク質をしっかり摂る必要があります。
ダイエット中はどうしても食事からのタンパク質が減ってしまいます。
そんなタンパク質が減ってしまうダイエット中こそプロテインを飲んだ方がダイエット成功に近づきます。
ぜひダイエット中という方、プロテインを摂ってみてはいかがでしょうか。
甘いジュースを飲むよりプロテインの方が断然ダイエットにオススメですよ。
◇ダイエット中のプロテインを飲むタイミング
プロテインを飲むならいつ、どのタイミングで飲んだらいいんですかという質問。
プロテインを飲むおすすめのタイミングはこんな感じです。
・朝、朝食といっしょに
・トレーニング後や運動したあと
・夜寝る前
特に私がオススメするのが朝の時間です。
朝は忙しくて、簡単に済ませがちです。
私もよく朝ご飯は食パンとコーヒーだけ食べて出かけるということがほとんどでした。
ですが、ダイエットにおいて朝食というのは非常に重要です。
ダイエットの方は、朝しっかり食べて、夜は控えめにするというのが理想です。
理由は朝はこれから活動する為のエネルギー源となりますが、夜はご飯を食べたら、ゆっくりして寝るという感じで食べたエネルギーが消化されにくいです。
ですので、ダイエットの方は朝しっかり食べるということをやるのがオススメです。
ですが、現代人はいそがしくなかなか難しいという方も多いです。
そこでプロテインの出番です。
プロテインは水を入れてシェイクするだけで完成。
30秒もあれば完成です。
プロテインを一杯グイッと飲んで家を出発するだけでも腹持ちが違いますよ。
タンパク質は小腹が空くのを防いでくれる働きもありますので、お腹がすいてお菓子をつまんでしまうというような間食を防ぐ役割も果たしてくれます。
ぜひ、プロテインをグイッといっちゃってください。
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