横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

こんにちは、BEYOND横浜東口店の川渕です。

「体重が増えてもいいので、女性らしく痩せる食事を教えて欲しい。もっとメリハリをつけるにはどのような食事をとればいいのか。」

本日はそんな痩せるための食事メニューを紹介していきます。

痩せるには食事を管理するは必須

痩せるには食事管理は必須です。

なぜならどんなに頑張って運動するよりも食事をしっかり管理した方が楽だからです。

痩せる為にはどんなメニューを食べないようにするか決めるのがポイント

何を食べて。

何を食べないようにするか。

上記を決めることはメリハリある身体を作る上で重要なポイントです。

痩せるためには毎日選択と集中。

しないことを決めた方が成功しやすいと私自身実感しています。

私は昼ごはんにカップラーメンと夜のコンビニ弁当は辞めました。

楽ちんで安価。

ですが健康がいちばん大事ですしカッコいい引き締まっている身体をキープしていたいという思いの方が強いです。

職業柄引き締まっていないと恥ずかしいだったり、説得力がなかったりもします。

パーソナルトレーナーとして人に指導していて、自分は無茶苦茶な食事を取ることはできません。

一種の使命感があります。

皆さんにも痩せたいと思ったきっかけ、動機があると思います。

苦しくなったときそのきっかけを思い出してみる。

我慢のしすぎは禁物ですが、距離を置くことで誘惑を少なくできますよ。

下記に誘惑を少なくする方法をまとめました。

誘惑を少なくする方法

・買わない

・ストックしておかない

・空腹で買い物に行か

・目に入るところに食べ物をおかない

誘惑があるとどうしても空腹のとき、人間はどうしても我慢できないです。

私も何度も経験あります。

空腹は恐ろしいですよ。

人間にとって空腹は命の危機なのです。

痩せる為には空腹と戦う必要があります。

空腹時に誘惑されない環境を作るのも重要な作戦のひとつです。

また空腹の時に何を食べるかが重要です。

身体が食べ物を欲しがっている為、吸収がよくなっています。

先にもありましたが。

何を食べて。

何を食べないか。

下記より何を食べないようにするか見ていきましょう。

痩せる為に減らしていきたい食事メニュー

健康的でメリハリのあるボディを作る為に減らしていきたい食事メニューを下記にまとめました。

・昼ごはんはカップラーメンだけ

youtubeNetflixを見ながらのスナック菓子とジュースのコンボ

・朝と昼ごはんは一食ですましちゃう

・夜は毎日コンビニ弁当か外食

・朝はトーストとコーヒーだけ

などなど

ぜひ、参考にしてみてください。

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