こんにちはBEYOND横浜東口店パーソナルトレーナーの川渕です。

ダイエットを成功させる上でカードをいっきに出し過ぎないことを意識しています。

どういうことかというと。

ダイエットは自分の身体との駆け引きだと考えてみてください。

例えば、自分の手札に

・お菓子を禁止する

・外食をやめる

・夜ご飯に炭水化物を抜くようにする

・ランニングなどの有酸素運動を取り入れる

・野菜しか食べない

※野菜しか食べないはダイエットとしては推奨できません。今回はイメージしやすいようにありがちなダイエットの例としてあげてみただけですのでご注意ください。

上記のようなダイエットの戦略のカードが5枚あったとします。

これをダイエットスタート。よーいどん。で、5枚全てのカードをいっきに出さない方がいいということ。

ダイエットのカードはこだしにすることがまずひとつ目のキーポイント

なぜなら、人間の身体は頭が良いからです。

人間の身体は頭がいいので、食べ物が入ってこなくなれば、身体が反応して

「食べ物が入ってこなくなった、ヤバイぞ。」

「体脂肪を燃やさないようにして、蓄えないと。」

そんな感じで体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます。

そうなってしまえば、こちらにはもうカードが残っていませんのでなす術がありません。

こちらの負けです。

カードをこだしにすることで体脂肪が落ちにくくなってきたな～と思ってきたときに、また新たなカードを出していくのです。

特に初心者の方はすぐに結果を出したいと思って、やれること全部やろうとせずに

カードはこだしに1枚ずつ出すということをぜひ頭に入れといていただければと思います。

カード例としては他にも

・摂取カロリーを調整する

・マクロバランスを調整する

・炭水化物の量を変化させて刺激を与える

などなどテクニックがいろいろありますので、お悩みの方はご相談いただければと思います。

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