こんにちは、BEYOND横浜店パーソナルトレーナーの川渕です。

「筋肉をつけて身体を大きくしたいと思うんだけど、何を食べればいいのかわからない。プロテイン？鶏胸肉？具体的に何を食べればいいのか教えてください。」

本日は上記のような筋トレを始めたけどどのように食事管理をすればいいのかわからない、具体的に何を食べればいいのかわからないという方に向けて、パーソナルトレーナーの私が食べるようにしている食材について記事を書いていきます。

ぜひ参考にしてみてください。

◇パーソナルトレーナーの私が食べるようにしている食材リスト【タンパク質編】

・鳥むね肉
・鳥もも肉
・牛ヒレ肉
・牛もも肉
・豚ロース
・マグロ
・サーモン
・魚介類全般
・卵
・納豆
・ヨーグルト

・プロテイン

・プロテインバー

筋肉を増やすのに最も重要な栄養士がタンパク質です。

タンパク質がなければ、筋肉となる材料がなく筋肉が作られることはありません。

またタンパク質は筋肉の他にも、内臓や爪、髪の毛と言った身体を作る材料になります。

筋トレをしている人はもちろん、筋トレをしていない人にとっても欠かすことができない栄養素になります。

現代人は炭水化物、脂質が過多で、タンパク質が不足しやすい傾向にあります。

意識して摂るようにしないとなかなか摂れていないと言うことがよくありますので、このブログの読者のみなさまはしっかり、タンパク質を意識して摂るようにしてみてください。

参考になれば幸いです。

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