こんにちは、BEYOND横浜東口店の川渕です。

今日は先日のボディメイクのではこまめに食べることをおすすめという記事の続きの記事になります。

◇間食でなにを食べるかが重要

前回こまめに食べることをおすすめしました。

では間食でなにを食べればいいのか。

間食で食べるものがなんでも良いというわけではありません。

間食に関しても頭を使って食事をコントロールする必要があります。

以下からは間食の具体的な例を紹介していきます。

スナック菓子などのジャンクな食べ物はNG

まず間食でNGなのがジャンクフードです。

ボディメイクやダイエットの方はまずはジャンクフードを捨てましょう。

◇脂質に気を付けよう

脂質が多ければカロリーオーバーになりやすいですからね。

逆に脂質を抑えればけっこう量を食べれるので満腹感があります。

カップラーメンやスナック菓子などのジャンクフード脂質が多いのでカロリーはとれても満腹感が量の割に得づらいです。

さらにカップラーメンやスナック菓子は安価で味が濃いため手に入りやすく中毒性が高いです。

捨てていただきたいものです。

◇間食にオススメの食べ物

下記に私もよく食べている間食のオススメの食べ物を紹介していきます

・干し芋

・どら焼きやおはぎ、だいふくなどの和菓子

・ギリシャヨーグルト

・ミックスナッツ

上記が間食でのオススメの食べ物になります。

比較的仕事中だったり小腹が空いた時に食べやすいものばかりだと思います。

上記の食べ物も食べすぎるとオーバーカロリーになりますのでご自身のカロリー収支を計算して食べる量を決めてくださいね。

私は甘いものが大好きなので脂質の少ない和菓子だったり、干し芋はおやつ感覚でとても重宝しています。

腹持ちも良いのでぜひ試してみてください。

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