横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

本日はメラトニンという神経ホルモンについてお話しします✌️

脳内の松果体において生合成されるホルモンです‼️

睡眠を安定させたり、生体時計の調整を行ったりする作用をもっています

メラトニンは朝起きて1415時間経ってから分泌がはじまり、23時間後にピークを迎えます

6時に起きたとすると夜11時ごろには、すーっと眠れるようになるということです

ただメラトニンは明るい光によって分泌が止まってしまいます

朝、しっかり太陽の光を浴びることでメラトニンがストップするのは目が覚めるからいいのですが、夜、スマホなどのブルーライトをずっと見ていると睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます

日々筋トレに励む皆様はしっかりメラトニンの分泌を高めて疲労回復に努めましょう☺️

そのためにも寝る前にはスマホ・テレビはなるべく早めに消しましょう

横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

「横浜駅」より徒歩5

TEL: 045-594-8484

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