横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

本日は消費カロリーの高い運動をご紹介いたします💡

1.縄跳び

消費量:1分間で120回の速さで飛べば、1時間で667990kcal

もっと消費量を増やすなら:ウエイト付きの縄跳びで腕と肩への負荷を高めてみましょう🔥

2. サイクリングインターバル

消費量:1時間で568841kcal
もっと消費量を増やすなら:定常状態や低強度のサイクリングをハードなインターバルで行えば、アフターバーンエフェクトが高くなります❗️

3.ランニング

消費量:1.5km10分のペースで走れば、1時間で566839kcal

もっと消費量を増やすなら:一定のペース(10段階中7の力)で走れば、1日の残りの時間もカロリーが余分に燃える。ランニングの最中と後のカロリー消費量をもっと増やしたければ、所々に短時間の全力ダッシュを加えたり、ジョギング中に少し速めに走ってみたりするといい。また、動く時間と休む時間の割合を2:1にするとアフターバーンエフェクトが最大限に高まる(例:ランニング60秒からのウォーキング30秒)。

4.上り階段

消費量:1分間で77段のぼった場合、1時間で452670kcal

もっと消費量を増やすなら:

ステアマスター(ステアクライマー)を使ってもいいし、ステップを踏みながら近所の階段を駆け上がってもいい。とにかく階段さえ上れば、バランスのいい有酸素&無酸素運動になります☝️

脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的です🔥

筋トレと有酸素運動を両立して効率的に脂肪を燃やしましょう❗️

横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😎

パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

「横浜駅」より徒歩5

TEL: 045-594-8484

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