横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

こんにちは!

BEYOND横浜東口店の篠原です!

本日は胸を鍛える代表的な種目であるベンチプレスについてご紹介させて頂きます😊

目線の上にバーベルが来る様に仰向けで寝ていただいて胸を張ってください!

手幅は肩幅の1.5倍くらいで握ります!

バーベルをラックから浮かせ、胸の真上まで持っていき溝落ちにバーベルが触れる様に肘を引いていきます!

脇は6045度くらいになる様に動作してください。

開きすぎてしまうと肩を痛めてしまうので軽く脇を占めるイメージを持って動作しましょう!

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横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください。

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜東口店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

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