横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

本日は、ダイエット中に意識しているカリウムについてご紹介します

まず、カリウムの効果は

尿の排泄を促進する効果や血圧を下げる効果、水分を保持したりするのに重要な役割を果たしています。

つまり、身体の中のナトリウムをうまく調整してくれる事で浮腫みの改善に一役買っています

カリウムが不足すると

主な症状は、脱力感、筋力低下、食欲不振など運動する上でパフォーマンスが下がるデメリットがあります

日本人の食事摂取基準(2015年版)では、体内のカリウム平衡を維持するために適正と考えられる値を目安量として設定しています。

18歳以上男性では12,500㎎、

・女性では2,000㎎です

エネルギー補給もできカリウムも豊富なバナナや芋類がオススメです

横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

「横浜駅」より徒歩5

TEL: 045-594-8484

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