皆さんはよくキムチを食べますか？

実はキムチはダイエットにとても効果的なんです💪💪

キムチダイエットは、キムチを食べるだけのダイエット方法です。発酵させているキムチには、多くの乳酸菌が含まれています。乳酸菌は、お腹の調子をととのえてくれる重要な役割があります。便秘や血行の改善、デトックス効果も期待できます😏

また、野菜ベースのキムチは、100gあたり50kcal程度とローカロリーで、食物繊維がたっぷり含まれていますので、便秘解消効果が期待できますね。

そして、キムチの赤い色の元になっているたくさんの唐辛子に含まれる「カプサイシン」には、体を温め、発汗や脂肪燃焼効果もサポートしてくれるといわれています。

さらに、キムチに入っているニンニクやニラに含まれる「アリシン」も代謝アップが期待できる成分です。

そして、太りにくい体を作るためには、基礎代謝を上げるのが効果的です。基礎代謝を上げるためには、筋肉量をアップする必要があります。キムチには、筋肉に必要なタンパク質の分解をサポートしているビタミンB6も含まれています👍

噛み応えのあるキムチを、よく噛んで食べることで満腹感を得やすくなりますし、水分補給をしながら食べることで、食物繊維がお腹の中で水分を含んで膨らみ、食べ過ぎも予防してくれます。

キムチを食べて理想の体を目指しましょう！！