ダイエットのために、毎日水を積極的に飲んでいる人もいるのではないでしょうか

「1日2リットル」の水を飲むのが理想といわれていますが、500mlのペットボトルを4本と考えると、、、諦めてしまっている人もいるかもしれません

そもそも本当に水を使ってダイエットができるのか？についてお話していきたいと思います！

水をたくさん飲むメリット

1️⃣体内の老廃物を排出してくれる

水を飲むメリットともいえるデトックスですが、体のなかに十分な水分があると腸内の毒素を排出してくれます！

逆に体のなかの水分量が少なくなると余計な老廃物が溜まってしまい、便秘などの不調を感じることになります

体内の毒素や老廃物は血液に運ばれて最終的には汗や尿になって排出される流れになります！

2️⃣食欲を抑制してくれる

水を飲むと適度な満腹感を感じられますよね

体重を気にしてダイエットしているときに一番つらいことといえば、お腹が空いてしまうことです

食事の前に水を飲むだけでもある程度食欲を押さえることにも繋がります。

つい食べすぎてしまい摂取カロリーが増えがちな人は、水を飲むだけでも変わるはずですよ‍♂️

✅喉が乾きそうだなと思ったら飲むこと

水を飲むタイミングをのどが渇いたら…だと思っている人もいるのではないでしょうか

でもこの方法は正しい水の飲み方とはいえません。。

そもそも喉が乾いていると感じている時点で体のなかの水分量は健康にとって悪いレベルになっていることがほとんどです

できれば喉が乾いたと感じる前にこまめに水分を補給するほうが理想的です‍♂️

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