今回はダイエットをする上で

少しの工夫でうまくいく

ワンポイントアドバイスをお伝えします💪

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血糖値が急上昇するとインスリンが

たくさん出て、空腹ではないのに

お腹が空いたと感じたり、

甘いものが無性に食べたくなったりします💦

ですから、なるべく血糖値を緩やかに✨

食事をするのがポイントです👍

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食べる順番！！

①野菜、海藻、きのこ類

②タンパク質中心のおかず

③ご飯やパンなどの炭水化物

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この順番で良く噛むこと✨✨

少しの工夫で効率がぐんっと上がりますよ

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