こんにちはBEYOND横浜店の馬場トレーナです(^ ^)

ブログ初投稿になります。

これからブログ内で皆様のフィットネスライフを有力な情報を発信していきたいと思います。

最初の投稿のテーマは『ダイエットとは』

皆さんはダイエット始めようと思ったとき何から始めますか？

食事制限？有酸素運動？筋トレ？

僕は迷わず『筋トレ』を選びます。

その理由は筋トレをすることによって筋肉を増やし、基礎代謝を高めることができるからです。

基礎代謝とは1日に代謝される活動エネルギーです。

この量は筋肉と腸内環境と関係していて、その両方の改善を図るのが『筋トレ』なんです！！

過度な食事制限では脂肪は減少しますがそれと同時に筋肉量を減少させ基礎代謝の低下に繋がりリバウンドを誘発させる原因になります。

そして有酸素運動では脂肪は燃えますが長時間の運動になるのでひざ関節の負荷がかかりやすく怪我の発生させやすいため、あまりオススメではありません。

最短で痩せるための順番は「筋トレ」⇨「有酸素」⇨「食事制限」の３つを行うことです。

ダイエットを失敗する人がやりがちな「過度な筋トレ」⇨「激しい有酸素」⇨「やりすぎな食事制限」は絶対にやめてください。

怪我やホルモンバランスの乱れを誘発し健康的なダイエットをすることができません。

僕たちBEYONDのトレーナーは大会出場までに様々な方法を実際に体験しているのでよりその意味を理解しています。

だからこそ自信のあるサービスを行うことができます。

今回は簡単にダイエットについて簡単に説明しましたが、健康的なダイエットするために大事なことは明確な目標を決めて運動を楽しむことが大切です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。  次回の投稿お楽しみに( ＾∀＾)