本日はメラトニンという神経ホルモンについてお話しします✌️

脳内の松果体において生合成されるホルモンです‼️

睡眠を安定させたり、生体時計の調整を行ったりする作用をもっています

メラトニンは朝起きて14～15時間経ってから分泌がはじまり、2～3時間後にピークを迎えます

朝6時に起きたとすると夜11時ごろには、すーっと眠れるようになるということです

ただメラトニンは明るい光によって分泌が止まってしまいます

朝、しっかり太陽の光を浴びることでメラトニンがストップするのは目が覚めるからいいのですが、夜、スマホなどのブルーライトをずっと見ていると睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます

日々筋トレに励む皆様はしっかりメラトニンの分泌を高めて疲労回復に努めましょう☺️

そのためにも寝る前にはスマホ・テレビはなるべく早めに消しましょう

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