体重は消費カロリーと摂取カロリーの

バランスによって増えたり減ったり

します！

毎日運動できないときや運動だけでは

難しい場合には食事のカロリー

コントロールが大切になってきます。

運動と食事を並行することでストレス

なくダイエットを進めやすくなります😊

カロリーを抑えるコツとしては

・揚げ物を避ける

・ご飯の量をいつもの1/4減らす

・お酒を飲む時はご飯を少なくする

・ビールをハイボールに変える

・ドレッシング、マヨネーズをノンカロリーにかえる

・カロリー表示などを意識的に見るようにする

上記のようなことをまずは行なって

みてください✨

小さい積み重ねが大切なので

根気よく頑張っていきましょうね😊

.

横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😎

・

パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

「横浜駅」より徒歩5分

TEL: 045-594-8484