トレーニングには3原理といわれている

ものがあります。

それはなにかというと

過負荷の原理→ある一定以上の負荷で行わないと効果が出ない。

可逆性の原理→トレーニングを行うことで得られた効果はトレーニング継続中は維持されるが中止すると徐々に失われる。

特異性の原理→カラダは課せられた要求にのみ適応していくため得意な事ばかりしていると全体のバランスが崩れていくため、その人にとって必要なトレーニングを行う必要がある。

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原理とは基本的な規則ですのでこれから

トレーニングを始めたり知らなかった方は

是非これを踏まえた上でトレーニングを

行うと効果的です^ ^