こんにちは！

BEYOND横浜東口店の篠原です！

本日は女性ならみんなしってるブルガリアンスクワットのご紹介です！

ブラジリアンワックスとだぶる方が多いですが、脱毛ではございません！

ターゲットマッスルはお尻とモモ裏です！

では動作の解説に！

動作させたい方の足を前に出します。この写真の場合右足です！

左足は軽く台に乗せます。重心は前側に出ている足に乗せましょう。

女性がやる場合は腰を反らしやすいです。反った場合、動作して深さを出したときに後ろ足の前モモが突っ張りやすいので写真のように軽く背中は丸めるイメージでいいと思います！

かつ上半身は前傾！

動作は右足を軸に下に沈み込みます。常にゆっくり動くのがポイント！そうする事でターゲットマッスルを意識しやすい。

このときできるだけ深く、かつ膝の力は脱力し、膝を前に出すように沈むのはNG！

深く沈み込んだら真上に上がります。よく後ろ方向に立ち上がる方が多いですが、上に！

はい！もうマスターできたのでは？

効きが弱い方はさらに前傾をし、つま先に重心がいきすぎないことを意識して動作していきましょう！

これであなたも綺麗なお尻に😊

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