乳酸

脚がパンパンになったことはありますか？

乳酸について勉強しましょう☝️ 乳酸とは、カラダを動かすエネルギーを作るため糖を分解している際にできる生成物です。

短距離走やダッシュなど、短時間で高強度の運動では乳酸が溜まりやすいとされています。

その理由は、運動のエネルギー源として糖がより多く使われているからといえるでしょう。

以前はこの乳酸が、疲労を感じさせる物質として考えられていました。

そのため、健康食品や医療品の中には、乳酸を除去して疲労を回復させるという謳い文句で販売されているものもあります。しかし、乳酸はいつまでも筋肉中に溜まっているわけではありません。30分も経てば乳酸は消えてしまうのです。そのことを考えても、「乳酸＝疲れ」ではないということが分かりますね。

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