みなさん睡眠足りてますか？？

睡眠不足だと、、

⭐️満腹をつくるホルモン(レプチン)が減少

⭐️食欲を刺激するホルモン(グレリン)が上昇

してしまうのです😭😭

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脳は、連続して起きている時間が長いほど、

消耗してエネルギー不足になります‼️

単に夜更かししていただけだとしても、

脳はこれを「エネルギー不足だ」と判断し、

エネルギーを補給しようとして、

満腹ホルモンを減らして食欲刺激ホルモンを増やすのです😩

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そうなるといちはやく糖を吸収できるものを

欲するのです！イコール甘いもの！！🍰

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それを防ぐためにも

しっかり睡眠をとるようにしましょう✨

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