みなさん、こんにちは！

横浜店の井上です！

本日はタンパク質についてです！😁

タンパク質は筋肉だけでなく、肌・爪・髪・免疫物質・ホルモンなどを作ってくれるため筋肉を付けるだけでなく健康を維持するのにも欠かせない栄養素になってきます！！

「タンパク質必要量」

・一般の方→体重×1g

・トレーニー(筋肉を増やしたい方)

　→体重×2～2.5g

・トレーニー(減量をしたい方)

   →体重×1.5～2g

「オススメの食材」

・鶏胸肉→脂質が少なくタンパク質量も多いです！また、疲労回復の効果もあります！

・卵→タンパク質も取れさらにビタミンも豊富に含まれているため健康維持にも繋がる効果があります！

・納豆→腸内環境を整えてくれる効果や血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります！

タンパク質は必要な量を食材だけで摂ろうとすることは難しいです。

そこで便利なのがプロテイン・BCAA・EAAです！これらは消化吸収がとても早いため間食やトレーニング前中後に手間なくタンパク質(アミノ酸)を摂取することができます！！

BCAA・EAAは体内では合成できない必須アミノ酸のため自ら摂取する必要があります！

BEYONDではプロテイン・BCAA・EAA全て店舗に置いてあるためタンパク質不足になることはまずありません！筋肉をつけたい方、健康維持目的の方は安心してお越しください😊

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横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください。

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