横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

本日はビタミンB1についてお話ししていきたいと思います!👍

ビタミンB1の働き

①糖質代謝を助ける

糖質からエネルギーを作り出す際に必要になる

②疲労回復効果

ビタミンB1が多く含まれる食品

肉・魚類

豚肉、レバー、うなぎ、カツオ、カレイ、ブリ、鮭

その他

玄米、豆類、きな粉、そば、カシューナッツ

糖質の摂取量が多い人はビタミンB1もしっかり取りましょう!

糖質とビタミンB1の量は比例してるため大切ですよ!😁

ビタミンB1の吸収を良くするためには?

ニンニクやニラ、玉ねぎに含まれる「アリシン」という栄養素を取るといいです!🙆‍♂️

お肉と炒める際にいれるといいですね!😊

是非、参考にしてみてください!🔥

を落としたい!筋肉を付けたい!

引き締めたい!姿勢改善したい!

どんな目的でもBEYONDは対応致します

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横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください。

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です!

パーソナルトレーニングジム

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