横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

太りづらいパンの選び方

💡パンを選ぶポイント

茶色いパン

タンパク質&野菜

ナッツが入ってる

米粉のパン

4つです‼︎

茶色いパン

茶色いパンは

全粉粒パン、玄米パン、

ベーグル、その他雑穀パンのこと。

これらは血糖値が上がりにくく

かみごたえもあるので

太りにくいです。

オリーブオイルを塗るのも

血糖値の上昇を防いでくれるので

おすすめです。

タンパク質&野菜

筋肉を維持するため、

お肉や卵、チーズなどの

タンパク質入りのものを

チョイスしたいところです。

(糖代謝には豚肉が良い)

その他ビタミン摂取や

血糖値の上昇を防ぐため、

レタスやキャベツなど

野菜入りのパンもおすすめです。

ナッツが入っている

クルミやアーモンドが

入っているパンだと

食物繊維が豊富なので

腸内が整えられるのと、

ジャムやクリームがなくても

その風味に満足できます。

ナッツは咀嚼も増えて

食べている満足感もあるので

おすすめです。

米粉パン

パンは小麦が主流で含まれる

グルテンが中毒性を持っているので

食べすぎてしまいがちになります。

その点、米粉パンはドカ食いを防いでくれます。

横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください💪🏾

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

「横浜駅」より徒歩5

TEL: 045-594-8484

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