こんばんは！！

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今日は痩せるためにどうすれば

いいかわからない方ように今からできる

簡単な食事のルールを

ポストします！

✅野菜タンパク質から食べている

✅食べる量がお昼〉朝〉夜にしている！

✅パンや麺類ではなくお米に！！

✅1回30回以上よく噛んで食べる！

✅洋食ではなく和食に！

✅揚げるのではなく、蒸したり焼いたりする！

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簡単にはじめられる食事のルールです

みなさんできていましたか？？

上記のチェック項目に気をつけて

今日から食事改善してみてください

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