皆さん、こんにちは

BEYOND横浜店です！

今日は【ビタミンB1】についてご紹介します

ビタミンB1は、

・糖質が多く含まれるお食事でを太りたくない方

・トレーニングでしっかり体内のエネルギーを消費したい方

に是非多く摂取していただきたいビタミンです✨

お肉、お魚、豆類など様々や食品に多く含まれていますが、運動を日頃からしている方は吸収率をあげていくために、

・ニンニク

・玉ねぎ

・ニラ

といった香りが強い野菜と一緒に食べてあげると吸収率が10倍以上になりますし、スタミナが続きやすいはずです❗️

特にウェイトトレーニングなど酸素を使わずにエネルギーを消費する運動をされている方はトレーニング前のお食事などで摂取していきましょう

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