●さつまいもダイエット

主食をさつまいもに置き換える場合

➀お通じが良くなる

さつまいもに含まれるヤラピンという成分が

腸の蠕動運動を促しお通じを良くします。

食物繊維も豊富なので相乗効果です！

➁腹持ちが良い

さつまいもの食物繊維が水分を吸収して膨張し、

胃に長く溜まって

ゆっくりと消化されます。

➂脂肪がつきにくい

さつまいもは血糖値の

上昇が緩やかな

低GI食品なので、食べても

体に脂肪がつきにくい食べ物と言えます。

ポイント💡

さつまいもは

一食あたり２分の1が目安で、

皮ごと食べたり

冷やして食べるとより

効果を見込めます。

※美味しいので食べ過ぎは注意です。

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