皆さん、一度は聞いたことがあるであろう

『クエン酸』についてお話していきたいと思います！

1️⃣クエン酸とは

クエン酸とは、食べ物に含まれる酸の一つです。

別名「ヒドロキシ酸」とも呼ばれています。

2️⃣クエン酸が含まれる食べ物

代表的なもので言うと、

・柑橘類(レモンやグレープフルーツ等)

・梅干し

などが挙げられます。

3️⃣クエン酸の効果

代表的な効果として『疲労回復』です！

運動で体を動かした時、乳酸という物質が体内で発生します。この乳酸が疲労物質と言われていた時はクエン酸がそれを分解して体外に放出す為、疲労回復に効くと言われていました。

最近の研究ではこの説には矛盾があり乳酸が直接的な疲労の原因ではないと言われています。

しかし、

乳酸が原因ではないとはいえクエン酸が疲労回復とは関係ないとは言えません！

人間に必要なエネルギーを生み出すシステムの要といえる物質です。

クエン酸をしっかり摂りましょう！！

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