こんにちは🌞

BEYOND横浜店の人見です😃

本日はサバ缶について🐟

まずはサバ缶についておさらい💡

サバ缶(水煮)

タンパク質 27g

炭水化物 0g

カロリー 317cal

脂肪に含まれるEAPが優秀です💡

体脂肪ダウンに貢献してくれます🔥

サバ缶の魅力は脂に含まれるオメガ3。

中でも多く含まれるEAPには、

中性脂肪の減少やメタボ改善、

“GLP-1”といわれる“痩せホルモン“の分泌を

促す作用があると言われています‼️

ですが、身体に良くても脂は高カロリーです💦

＋αの調味油は控えたいところです。

オメガ3は熱によって酸化しやすい

という特徴があるので、

加熱は控えめが鉄則になります⚠️

糖質量が高めの味噌煮、醤油煮ではなく

水煮を選ぶのがオススメです👌🏾

point)･････

◎加熱は控えめに

◎油を使わずに調理

◎水煮を選ぶ

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