こんにちは、BEYOND横浜東口店パーソナルトレーナーの川渕です。

「タンパク質は筋肉を増やしたり、カッコいい身体をつくるためには必要なのはわかったけど、そんなにタンパク質取れない。

毎日プロテイン、ササミ、ブロッコリーの生活をしないとだめなの？

引き締まった身体をつくっている人は何たべているの？」

本日は上記のようにタンパク質を取りたいと思っていても、実際あんまり取れていないという方に向けて身体づくりをしている人はどんな食事をとっているのか紹介していきます。

◇マッチョも同じ人間。案外いろんな食材食べてます。

マッチョの人は毎日ササミとブロッコリーを食べているみたいなイメージがありますが、案外いろいろな食材を食べてます。

コンテスト前など減量をして、身体を極限まで絞る場合には鶏むね肉とブロッコリーみたいな食事になることもありますが。

マッチョも同じ人間です。

ずっと同じ食事だと身体には良くても精神的にはしんどかったりします。

あとは、同じものばかり食べ続けることで栄養が偏ってしまうということにも繋がります。

なるべくいろんな種類の食材からたんぱく質を摂るようにしています。

ですが、食べる種類はだいたい決まっていたりするのも事実です。

私が主にタンパク源にしている食材は下記になります。

◇タンパク質を取りたい人にオススメの食材7選

・鳥肉

・魚

・牛肉

・卵

・ヨーグルト

・オートミール

・プロテイン

私が食べるタンパク源はだいたい上記です。

ほぼ毎日どれか5つか6つはたべています。

15時のオヤツや夜食もどれかを食べています。

オヤツや夜食は調理が簡単なヨーグルトかオートミールが多いです。

次回以降それぞれの食品の良いところを紹介していきますね。

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