“チートデイ”

チートデイとはそもそも減量時に下がった基礎代謝を戻すことを目的に行われる、一日何を食べても良いですよー。という日です

うまく行うと結果的に減量が促進されると言われています

では、どれだけ減量時には基礎代謝が落ちるのか？という点ですが、通常時の10～20%減と言われています

実はめちゃめちゃ減っているわけでもないんです

基礎代謝の低下量は意外に少ないので、チートデイ使って基礎代謝を戻してもチートデイで摂取したカロリーを回収するのに結構時間を要してしまいます

なんでも食べていいやと仮に1日で4000kcalなんて食べてしまうと、いつもの摂取カロリーから2000kcalオーバーなんてことになり、結局減量が進まない！！

ということになってしまいます

目安としては、減量時に食べているカロリー＋1000kcalくらいに抑えておくのが良いでしょう‍♂️

1週間に1回チートデイを行う、なんていうのも若干多いので、少し間隔を開けていくのがベストです

そもそも一般的には、減量時の荒んでいく心のメンタル回復の意味合いのほうが強い部分もあるので、順調に減量が進んでいる人はチートデイを入れなくても問題はないでしょう✨

でも、痩せていく過程を楽しんだり、たまには美味しいものを食べたり、ストレスなくダイエットは成功したいですよね

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