皆さんはビタミン摂取していますか？

その中でも今回はビタミンB群についてお話しします！！

ビタミンB群は（Bl、 B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）があります

脳の神経の働きを正常に保つビタミンB１

糖質、脂質の代謝を促進し、成長を助けるビタミンB２

タンパク質の代謝に欠かせないビタミンB６

赤血球の生成を助け、悪性貧血を予防するビタミンB１２

造血を助け、細胞の新生に欠かせない葉酸

糖質、脂質、たんぱく質などの代謝に必要なナイアシン

免疫力を強化し、抵抗力をつけるパントテン酸

皮膚炎の予防や髪の毛を健康にするビオチン

このようにどれも体に必要な栄養素です

特にトレーニーの皆さん！意識してビタミンB群を摂取してみましょう！！

今回も読んでいただきありがとうございます！

また次回もお楽しみに😃