横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

本日はビタミンB2についてお話ししていきたいと思います!

ビタミンB2は糖質や脂質の代謝に必要なビタミンです!

ビタミンB2の働き

①皮膚や爪、髪、粘膜などの細胞の再生

②抗酸化作用による過酸化脂質の分解、消去

タンパク質が増加するとビタミンB6の必要量も増加します

⚫︎摂取する上での注意点

①飲酒やストレスで不足しやすい

②抗生物質、精神安定剤の服用

③脂質の高いもの、塩辛いものをよく食べる人

④長時間の紫外線

ファストフード、コンビニ食、お菓子などを多く食べる人は要注意です

ビタミンB6が多く含まれる食品

①赤身魚マグロやカツオなど

②脂身の少ないお肉ヒレ肉、ささみ、胸肉

③穀類さつまいも、玄米、豆類

不足すると疲れ安くなったり、肌荒れ、口内炎の原因となります!

皆さんしっかり摂取していきましょうね

是非参考にしてみてください!

脂肪を落としたい!筋肉を付けたい!

引き締めたい!姿勢改善したい!

どんな目的でもBEYONDは対応致します

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横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

「横浜駅」より徒歩5

TEL: 045-594-8484

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