横浜のプライベートジムは「BEYOND(ビヨンド) 横浜店」

本日は、ボディメイクをするのに役立つフルーツを紹介していきます

ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリーなどのベリー類には「ポリフェノール」という成分がたくさん含まれてます

ポリフェノールには以下の効果があります

・筋肉発達の上昇

・体脂肪の減少に有効

・炎症の抑制や疲労回復の促進

果物は太るというイメージを持ってる方もいると思います!

これは果糖が太る事から根付いた物で、果物自体には果糖は多く含まれてません

果糖は、清涼飲料や菓子類などの加工食品にたくさん含まれてます

・ブルーベリー

運動による疲労回復促進、ストレスの軽減、筋肉の疲労回復能の向上、免疫系の改善などの効果が得られます。

・ラズベリー

脂肪燃焼の効果があるとされています。

その効果は唐辛子に含まれてるカプサイシンの3倍です‼️

食物繊維が果物中では非常に多く含まれています。

他にも、血糖値を上げる食材と一緒に食べるとベリーの成分によって上昇を緩やかにするとも言われてます

横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です

パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

「横浜駅」より徒歩5

TEL: 045-594-8484

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