８月も終わりに近づいていますがまだまだ暑い日が続いていますね😵

熱中症など危険なリスクも沢山あります😭

そこで大事になってくるのが水分補給、食事等、しっかりとした生活習慣です！

人間の体内の水分量は2%減少するとパフォーマンスが低下すると言われています！！

また水分の低下でこのような症状が現れる場合があります。

・3%の低下で食欲が低迷

・8-10%の低迷でけいれん

・20%以上の低下で死に至る事もあります。

水分飲みを多量に摂取すると体内の塩分濃度が下がってしまい脱水症状が出る場合もあります😰

Beyond横浜店ではトレーニング中の水分補給を推奨してます！

ただ『スポーツドリンクだとカロリーが気になる、、、』

という方も少なくないと思います💦

ポカリの場合500mlあたりカロリーは125kcalなので飲み物は優先的に飲んで食べ物を調整してみてください🙆‍♂️

・タイミング

喉が渇いたと感じる前に水分補給

寝る前・寝起きコップ1杯の水

・量

1日で2.5リットル、最低でも2リットル

横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😎

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

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