本日はナッツについてお話ししていきたいと思います！

ダイエットでは良質な脂質として取り入れている方も多いナッツですが、どんな成分や効果があるのか見ていきましょう！

P:2.3g

F:6.4g

C:2.7g

飽和脂肪酸:0.49g

不飽和脂肪酸:5.7g

まんべんなく栄養素は入っておりますが、炭水化物として、脂質として、タンパク質としてというような目的で摂るものではないかと思います。

飽和脂肪酸の中でもエネルギーになりやすい中鎖脂肪酸もほぼ含まれておりません。

不飽和脂肪酸であるオメガ3も0に等しいです

良質な脂質として多く食べることには疑問が生じますね

しかし、ビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養素が非常に豊富に含まれているので脂質としてではなく目的を変えて摂取するといいと思います

食べすぎるとオーバーカロリーになりますので食べすぎには注意しましょう！

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