梅雨が明けると本格的な夏がやってきます😎

それに伴いダイエットをおこなってる人も多くいると思います💪🏾

本日はダイエットに適した食事の回数についてお話したいと思います✌️

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結論から言うと食事の回数は多い方が良いです❗️目安4回～6回

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その理由として血糖値の動きが関係しています💡

ご飯を食べると血糖値が上昇します。

そしてその上がった血糖値を抑えようとインスリンというホルモンが分泌されます。

空腹時に食事をすると血糖値をが急上昇しインスリンが過剰に分泌されます。

そうすると食べた食べ物が脂肪になりやすくなってしまいます😱

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なので食事の回数をこまめに分けることにより空腹を未然に防ぎ血糖値の上昇を緩やかにすることができます❗️

だからといって1回あたりの食事の量を変えずに回数だけ増やしてしまうともちろん太ってしまいます😅

いつもの摂取カロリーのまま食事の回数を増やしていきましょう👍

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