高タンパクのおつまみ

飲酒には、アルコールの摂取だけでなく、おつまみを食べてすぎてしまうというリスクがあります。

アルコールには、肝臓に脂肪を蓄積しやすくする作用もあるため、お酒の席ではなるべく糖質を控え、できるだけ高タンパク低脂肪のおつまみを選びましょう。

アルコールにより筋肉の分解が進みやすくなるため、タンパク質を十分に摂って分解を抑えることが大切です。

筋肉の材料であるタンパク質は、アルコールの代謝を行う肝臓の材料としても重要。居酒屋などにも高タンパクメニューはたくさんあるため、飲酒時もタンパク質をしっかり摂取して肝機能をサポートしましょう。

オススメの高タンパクなおつまみ

・お肉

・焼き鳥

・ちくわ、かまぼこ

・イカ

・チーズ

・枝豆

・豆腐

中には高脂肪なものも含まれるため、食べ過ぎ・飲み過ぎに十分注意して、お酒を楽しみましょう。

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