こんにちは！

BEYOND横浜東口店のデアルマス朱莉です

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最近とても暑いですがみなさんお元気ですか？

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そんな今日は「水分」のお話です！

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それぞれ体格や体重が違うので一概には言えませんが、1.5L〜2Lは1日に水分をとっていただきたいのです‍♀️✨

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ですが、意識してみると意外と飲んでない方も多いのではないでしょうか

トレーニング中も500mlを飲みきれないという方は摂取量が少ないかもしれません

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夏は朝もかきますし、冬以上にしっかりと水分をとらないと脱水症状になりやすくなります(夏は一緒に塩分もとりましょう)

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また水分をあまり摂らない方は

・便秘

・むくみ

などの傾向も多く見られます

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そしてもしかしたら経験した方も多くいらっしゃると思いますが…

「1.5〜2Lしっかり飲んでいるのにむくんでしまう」

という方！！！！

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それは1度に飲む量が多くむくみやすくなっております✨

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こまめに飲んで、合計の量で1.5〜2Lに達成できるよう日常生活に水分補給を癖づけていきましょう

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横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください✨

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パーソナルトレーニングジム

◇BEYOND横浜東口店

住所: 横浜市西区平沼1丁目37-5 中沢ビル3F

「横浜駅東口」より徒歩5分

TEL: 045-594-8484

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