みなさん、こんにちは

BEYOND横浜店です！

お腹がすく原因は何⁉️

人間が空腹を感じるのは、血糖値が下がってしまうことによって起こります。

私たちが空腹を感じるのは胃が空っぽになっているからではなく、実は血糖値が下がったときにお腹すいたな、と胃ではなく、脳が感じるからだといわれています

そのため、逆に血糖値が上がったときは満腹感や満足感を感じやすくなります。

ジャンクフードや甘いものを食べると満腹感や満足感を強く感じるのは、血糖値が急上昇するからだといわれています

美味しそうな食べ物を見たから

SNSなどでおいしそうな写真を見たあと、お腹すいたな、、と思うことはありませんか？

これはおいしそうな食べ物や好きな食べ物を見ると、脳がその味を思い出す(食べたいという欲求が出る)からだといわれています‼️

ダイエット中や食事制限中は、そういった写真を見ることも制限するのがいいですね☺️

ダイエット中、空腹は我慢すべき？

食べないとストレスが増える

「食べないダイエット」など○○抜きダイエットは成功しない」というのは、

「○○抜きダイエット」という名前がつくような、『食べてはいけない』という禁止事項を設けたダイエットはストレスになってしまいます

さらに、血糖値の急上昇と急降下が頻繁に起こるので、より空腹感を強く感じたり、代謝が落ちたりしてしまいます

お腹がすいたときは、食べることを無理に我慢するのでなく、今までの「食べ方」を変えていくことが大切になります。

無理な我慢は代謝が落ちて太りやすい身体になる、空腹を我慢するとストレスが溜まりますが、このストレスは基礎代謝を下げる可能性があります。

「ストレスを感じた時に出る「コルチゾール」というストレスホルモンが体内で増えると基礎代謝が落ちて太る体質を作ります

代謝が落ちると太りやすく脂肪を溜めこみやすい体をつくるため、ダイエット中でもお腹がすいたら過度な我慢をせず、太らない食事を心がけることが大切です‼️

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