今回はトレーニングや体を動かす上で

必要になってくるストレッチについて

です！！

ストレッチとは

意図的に筋や関節を伸ばして筋肉の

柔軟性を高めることによって怪我の予防

につなげたりリハビリや疲労回復の

ために行う運動のことで大きく分けて

下記の3つの種類があります✨

・同じ姿勢をキープしながらじっくり

筋肉を伸ばすスタティックストレッチ

スタティック(static)は“静止状態”という

意味なので、その名の通り静止したまま

行います。

一般的にはトレーニング後などに

行うのが良いとされておりクールダウン

として行うと良いです。

・反動をつけて行うバリスティックストレッチ

筋肉を瞬発的に伸び縮みさせていく

ストレッチ方法で、リハビリ中の方や

怪我をされている方は注意して反動を

つけすぎないように行う必要があります。

・カラダを動かしながら筋肉を伸ばしていくダイナミックストレッチ。

運動前に“動的ストレッチ”をすることで、

筋肉の柔軟性を高め、トレーニング強度

の向上やパフォーマンス力の向上に

つながるといわれています。

トレーニングの前後や生活の一部に

ストレッチを入れることで関節の可動域

を広げることやパフォーマンス力の向上

に繋がるだけでなく、疲れにくい体を

作ったり、ケガの予防や姿勢改善に

繋がったり、冷え・むくみの改善や

心身をリラックスさせる効果が得られ

たりと普段の生活にも沢山良い影響

を与えてくれます💪

毎日５分でも良いのでお風呂上りや

寝る前に行う習慣をつけてみましょう😊

BEYOND横浜店ではご自宅でできる

ストレッチの方法なども詳しく

ご説明させていただきます✨

筋肉を付けたい！

引き締めたい！

姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは

対応させていただきます❗️

横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😎

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