今日はストレッチポールを使ったストレッチ 3です！😎

まずストレッチポールを縦に置き仰向けに寝てください

両手を床の面に向け、できるだけ大きな円を描くように回して下さい😊

この時にただ腕で円を描くのではなく、肩甲骨から描くように意識をするのがポイントです！！

20回ずつ行ってみましょう😆

ぜひ試して見てください😊