今年も11月中旬になり、

あっという間に年末に突入していますね！

コロナウィルスにより今年は

忘年会等は少なくなっていると思いますが

よりお酒を飲む季節になりつつありますね

ビヨンド横浜店でのアカウントでも

数回取り上げておりますが改めて

アルコールがもたらす身体への影響を

把握して頂き今後にいかして

みてください！！

・カロリー

アルコールのカロリーは「7kcal」あります。

良くアルコールは消化されないこら太りづらいと聞いた事があると思います

それは体内にアルコールを貯蔵出来ない為、他の栄養素より優先的に消化される為です！！

しかし、その間、他の栄養素からエネルギーは使われにくくなってしまいます

結果、総合的にカロリーがオーバーになってしまい、脂肪合成が高まってしまいます

糖質、脂質量も重要ですがアルコール摂取量も気にしていきたいところですね！

・筋肉への影響

✔︎筋タンパク質合成の低下（特にトレーニング後）

✔︎テストステロン値の低下

→アルコールの分解は肝臓でされる為、肝臓によるタンパク質の代謝機能低下

・筋分解

アルコールを過剰摂取してしまうと「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌され筋肉の分解が促進されてしまいます

・リスク

✔︎急性アルコール筋症→1度に過剰摂取

✔︎慢性アルコール筋症

アルコールには以上の特徴があります！

また、アルコール濃度が高ければ高い程、以上のリスクが高まってしまうので、飲む場合は濃度も気にされると良いかと思います！

ホルモンの放出量の低下、筋肉の分解を抑えられればバクルアップ、ダイエット効果も高くなりますのでいきなりではなく少しずつ意識されてみてはいかがでしょうか？

ビヨンドジムではアルコール以外でもお客様の生活リズムに沿ったトレーニング、食事のご案内もさせて頂いております！

横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください

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