【ご飯をよく噛んで食べる✨】

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「ご飯はよく噛んで食べると良い」と言われてますが、

具体的には何がいいの？噛む回数は？などなど…

咀嚼回数を増やす事で得られるメリットやダイエット効果をご紹介します

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① 食べ過ぎ防止

満腹感を脳が感じるには時間がかかります。良く噛まずに食べることで早食いに脳が「お腹いっぱい！」という指令を出す前に食べ過ぎてしまいます。よく噛むことで食事にかかる時間が長くなり、少量の食事でも満腹を感じることができるできます‍♀️

② 便秘改善

良く噛まずに食べ物を大きなまま飲み込むと、胃に負担がかかり消化不良になってしまいますよく噛んで食べると、食べ物が細かくなり消化しやすく、便秘の改善に繋がります！

③小顔効果

噛む動きには顎や頬、口周りなど、沢山の筋肉が使われ、顔の筋肉が引き締まり小顔効果が期待できます

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「咀嚼は30回しましょう」と小学生でも知ってますね☝️

この30回は、生のニンジンやナッツ類などの固形物を噛む際、

消化不良を起こさない理想の回数と言われています。

30回はあくまでも基準の数。

まずは意識的に噛む回数を増やす｢習慣｣からスタートしましょう✨

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