みなさんは腸内環境を日々意識しておりますか？？

現代人は豊富な食べ物を沢山得られるようになり、選択肢には困らなくなりましたが、一昔前の人たちと比べて腸内細菌の数はとても減っているそうです☝️

原因としては

・腸内細菌のエサとなる食物繊維の不足

・過度な衛生による常在菌の死滅

・抗生物質の多用

などが挙げられます。

腸内細菌が減ることで

アレルギー症状が悪化したり、慢性的な便秘や下痢の解消にもつながります

おすすめは毎日ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品のいずれかを食べること

もしくはビオフェルミンやラグトーン、プロバイオティクスのサプリメントなども腸内環境を改善させられる手段のひとつです

そして食物繊維を摂ることが必須になるので

野菜、フルーツ、海藻、キノコなどは積極的に食べていきたいところです

腸内環境は個体差がすごくあるので

人によっては効く食べ物やサプリメントも人によっては効かないこともあります

根気よくサプリメントなら1ヶ月ずつためしてみることも大切です

女性は特に便秘などお悩みの方も多いです

腸内環境を整え、効率よくダイエットに励みましょう！！

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