【よく噛んで食べるメリット】

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『よく噛んで食べよう』

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小さい頃によく言われましたよね

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今、よく噛んで食事をしていますか❓

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意外とよく噛むって難しかったりしますよね。

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昔から言われてることですが、

よく噛んで食べると様々なメリットがたくさんあります

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たくさんあるメリットの中でも

ダイエッターに嬉しい恩恵‍♂️

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✅食べる量が少なくなる

→たくさん噛むことで、いつもより早い段階で満腹を感じられます

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✅食後のエネルギー消費が増える

→『食事誘発性熱産生』といって、食事することでエネルギーが消費されるんです

これが良く噛むことで増えます☝️

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まだまだメリットありますが、

この２つだけでも嬉しいですよね

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☝️良く噛むためのポイント☝️

良く噛む意識も大事ですが

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『良く味わって食べる』

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この意識で生活してみてください

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